ТОП 10 «Самые полезные продукты для женщин»

Недавно ученые определили десять самых полезных для женского организма продуктов.

10. Рыба жирных сортов, такая как лосось, скумбрия и другие, содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.

riba

9. Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте многие женщины страдают от остеопороза. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов.

moloko

8. Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В, является важным продуктом в рационе женщины.

brokkoli

7. Вода необходима каждому организму и женскому в том числе. Она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.

voda

6. Соя очень ценится из-за своей высокой насыщенности белком. Применяют сою и в качестве заменителей продуктов животного происхождения.

В состав соевого масла входят компоненты, близкие к липидам рыб, лецитин, холин, витамины группы В и Е, макро- и микроэлементы.

soya

Соевые продукты показаны людям, страдающим пищевой аллергией на животные белки. Полезны они тем, кто имеет заболевания сердечнососудистой системы: атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь, восстановление после инфаркта миокарда. Соя является диетотерапевтическим средством для диабетиков. Она также рекомендуется при ожирении.

Употребление в пищу соевых продуктов рекомендовано также людям, страдающим хроническим холециститом, хроническими запорами алиментарного характера и такими патологиями опорно-двигательного аппарата, как: артрозы и артриты.

5. Железо, которое содержится в постном красном мясе, в мясе дичи и чечевице очень полезно для женского организма в целом.

myaso

4. Лен входил в рацион питания людей и животных тысячи лет. Ещё во времена Гиппократа семечки льна употребляли в пищу, знаю об их полезных свойствах. И вот совсем недавно семечки льна снова начали набирать былую популярность.

len

Исследования показывают, что семена льна могут:

  • Предотвращать рак и уменьшать размер опухоли в груди, простате и толстой кишке.
  • Снижать риск развития заболеваний сердца, кровяных сгустков и сердечной аритмии (путём понижения общего уровня холестерина, ЛНП, триглицерида и повышенного кровяного давления).
  • Регулировать пищеварение и предотвращать запоры.
  • Возможно, улучшать уровень глюкозы при диабете.
  • Помогать снизить воспаления при артрите, болезни Паркинсона и астме.

3. Вы когда-нибудь задумывались, почему морковка оранжевая? Оранжевый цвет ей придает бета-каротин (?-каротин). Это желто-оранжевый растительный пигмент, который обеспечивает цвет большинства ярко-окрашенных (красных, оранжевых, желтых и даже темно-зеленых) овощей и фруктов: шпината, латука, салата, помидоров, брокколи, тыквы, абрикосов и хурмы.

tikva

В организме человека бета-каротин играет две важные роли: участвует в антиоксидантной защите организма и является предшественником витамина А.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, бета-каротин способствует укреплению иммунитета, снижает риск инфекционных заболеваний, смягчает действие вредных факторов окружающей среды, таких как электромагнитные излучения, химические и радиоактивные загрязнения, а также повышает адаптационные возможности организма и устойчивость к стрессам.

2. Листовая капуста является ценным источником фолата (фолиевая кислота). Это важный для женщин витамин группы В. Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.

kapusta

1. Бобовые
можно включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых обеспечит дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.

boboviye


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *