Странности нашей жизни: интересные явления, факты, события, странные люди и животные, необъяснимые мистические события, уникальные строения и предметы, популярные фильмы и книги, лучшие и самые дорогие дома, вещи, автомобили со всего света

Архивы

Топ пищевых продуктов, богатых магнием


Топ пищевых продуктов, богатых магнием

Вот 10 продуктов, которые помогут избежать недостатка магния:

1. Шпинат и салат содержат около 80 мг магния на 100 г, или около 20% от нормы, которую вы должны потреблять ежедневно.

2. Семена тыквы, льна и подсолнечника содержат около 400 мг магния на 100 граммов, так что не стесняйтесь, и вы можете есть их неограниченно, особенно в салатах. 100 г этих семян будет более чем достаточно для обеспечения организма магнием каждый день.

подсолнечник

3. Фасоль и чечевица содержат около 86 мг на 100 г, это около 22% от суточной нормы. Они также содержат железо и фолиевую кислоту. Они регулируют уровень сахара в крови, обеспечивают ощущение сытости надолго.

boboviye

4. Коричневый рис содержит 44 мг магния на 100 граммов.

5. Грецкие орехи содержат около 350 мг магния на 100 граммов. Они являются отличным источником витамина Е. Он является чрезвычайно мощным антиоксидантом, который предотвращает рак простаты и легких. Грецкие орехи снимают усталость, раздражительность, бессонницу, астму и стимулируют иммунную систему.

6. Арахисовое масло содержит 154 мг магния на 100 г, 39% от суточной нормы. Употребляйте его в умеренных количествах. До 2 чайных ложек в день достаточно.

7. Тыква содержит 534 мг магния на 100 граммов, больше , чем вам нужно в течение всего дня. Тыква богата питательными веществами. Семена богаты антиоксидантами, минералами и витаминами.

tikva

8. Бананы содержат 27 мг магния на 100 граммов. Они защищают нас от сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивают здоровье костям.

9. Сушеный инжир и другие сухофрукты содержат около 68 мг магния на 100 граммов. Хорошо известно , что регулярное употребление инжира может предотвратить рак молочной железы у женщин, особенно после менопаузы.

10. Темный шоколад содержит 327 мг магния на 100 г. Темный шоколад полезен для поддержания работы мозга.

shokolad




Оставить комментарий или два